Perdre pes no sempre és l'ho més imporant
Quina importancia té i com ho hem d’enfocar?
Marina Caimel
Perdre pes és important?
Un dels objectius que més em trobo a consulta és el desig de perdre pes, focalitzant tota l’atenció en el número que marca la bàscula.
En aquests casos habitualment la persona ha provat mil dietes “miracle” que prometien assolir aquesta fita en poc temps a base d’hàbits poc saludables, insostenibles a llarg termini.
Aquí hem de tenir present diferents conceptes, que ens ajudaran a apropar-nos a l’objectiu físic que anhelem.
El primer pas és re formular l’objectiu, canviar el concepte de perdre pes, per aconseguir una recomposició corporal. Això es tracta d’equilibrar de manera adequada i saludable el percentatge de greix i massa muscular que formen l’organisme. Permetent-nos aconseguir un físic més tonificat, funcional i vital. Amb una distribució adequada dels aliments juntament amb una bona planificació de l’exercici físic, és possible fer-ho i gaudir del procés.
Factors a tenir en compte
D’altra banda cal entendre que hi ha diferents factors que poden fer fluctuar el pes corporal al llarg dels dies i les setmanes, independentment del punt en que ens trobem, com ara:
Canvis hormonal (la menstruació, la perimenopausa…)
La hidratació o la retenció de líquids derivada de diferents factors.
Canvis puntals en l’alimentació, com ara les vacances.
Canvis en les conductes de son.
A vegades perdre pes no és l'objectiu.
Tots aquests poden fer variar el número que veiem a la bàscula de manera puntual, tornant al punt de partida al recuperar els hàbits habituals. Per tant, com podem observar aquest pes no és un indicador fiable del nostre procés. Per aquest motiu hem de buscar altres maneres de valorar-lo, com ara l’anàlisi antropomètric que fem a consulta.
Per acabar, la clau de l’èxit està en la paciència, les dietes miraculoses que prometen assolir objectius de forma fàcil i ràpida no existeixen. En molts casos tracten de diferents conductes que poden arribar a ser perjudicials per la nostra salut, com ara alimentacions molt restrictives o fins i tot eliminant diferents grups de macronutrients que son necessaris pel nostre organisme per dur a terme diferents funcions vitals. Aquestes a més de ser perjudicials son insostenibles a llarg termini. El que genera una sensació de frustració i indignació amb un mateix.
Per no arribar a aquest punt a consulta treballem per establir una sèrie d’hàbits saludables i sostenibles a llarg termini, fugint del concepte de “dieta” que coneixem, aprenent a alimentar-nos de manera saludable i adequada als requeriments personals.
En resum, el meu consell és que et centris en millorar la teva composició corporal, mitjançant diferents hàbits que s’ajustin al teu dia a dia, adaptant-se als teus gustos, horaris i circumstàncies personals.
Hàbits Saludables
T'acompanyo
durant tot el procés
Els hàbits saludables no apareixen d’un dia per l’altre. Es construeixen pas a pas, amb canvis petits però constants que s’adapten al teu ritme i a la teva realitat. L’objectiu no és fer-ho perfecte, sinó avançar de manera progressiva i sostenible.
- Objectius realistes i fàcils d’aplicar
- Rutines senzilles per al teu dia a dia
- Guia pràctica per millorar son, moviment i alimentació
